SNOVI I FIZIČKA AKTIVNOST

Određeni tipovi fizičke aktivnosti utječu na kvalitetu sna

utorak, 11. kolovoza 2015.

Fizičke aktivnosti poput hodanja, aerobika, vožnje biciklom, vrtlarenja, golfa, trčanja, dizanja utega, joge i pilatesa povezuju se s boljim navikama spavanja u usporedbi s neaktivnošću...

Određeni tipovi fizičke aktivnosti utječu na kvalitetu sna

... prema novom istraživanju znanstvenika s Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania.

S druge strane, istraživanje pokazuje da su druge vrste fizičke aktivnosti – poput brige za kućanstvo i brige za djecu – povezane sa sve više slučajeva loših navika spavanja.

Fizička aktivnost je već otprije dobro povezivana sa zdravim snom, ali novo istraživanje, pod vodstvom Michaela Grandnera, psihijatra i člana Centra za san i cirkadijurnu neurobiologiju na University of Pennsylvania, pruža uvid u to kako specifični tipovi fizičke aktivnosti mogu utjecati na kvalitetu sna.

Koristeći podatke o spavanju i fizičkim aktivnostima 429.110 odraslih osoba, istraživači su izmjerili je li svaka od deset vrsta aktivnosti bila povezana s tipičnom količinom sna, u odnosu na fizičku neaktivnost i hodanje.

Sudionicima istraživanja postavljeno je pitanje koju su vrstu fizičke aktivnosti najviše provodili radeći u proteklih mjesec dana te koliko su spavali tijekom tipičnog 24-satnog perioda.

Budući da su prethodna istraživanja pokazala kako su ljudi koji spavaju manje od sedam sati u većoj opasnosti što se tiče njihovog zdravlja i funkcioniranja, ovo istraživanje je ocijenilo da su ljudi koji su izvijestili o specifičnim aktivnostima također izvijestili i o dovoljno sna.

Uspoređujući ih s onima koji su izvijestili da nisu imali nikakvu fizičku aktivnost u proteklom mjesecu, sve vrste aktivnosti osim kućanskih poslova i brige za djecu bile su povezivane s manjom vjerojatnošću nedovoljnog sna.

Da bi procijenili jesu li ti efekti samo rezultat bilo kakve aktivnosti, rezultati su uspoređeni s onima kojima je hodanje bilo glavni izvor aktivnosti.

Uspoređujući ih samo s hodanjem, aerobik, vožnja biciklom, vrtlarenje, golf, trčanje, dizanje utega, joga i pilates odnosili su se na manje slučajeva nedovoljnog sna, dok su se kućanske aktivnosti i aktivnosti brige za djecu odnosile na više slučajeva nedovoljnog sna.

Ovi rezultati su prilagođeni dobi, spolu, edukacijskom stupnju i tjelesnom masi.

„Iako su prethodna istraživanja pokazala da je manjak vježbanja povezan s lošim spavanjem, rezultati ovog istraživanja su iznenađujući“, rekao je Grandner.

„Ne samo da ovo istraživanje pokazuje kako oni koji vježbaju jednostavno hodajući imaju veće šanse za bolje navike spavanja, nego su ti efekti još i jači kod svrhovitijih aktivnosti, poput trčanja i joge, te čak i vrtlarenja i golfa. Također je zanimljivo da će ljudi kojima je većina aktivnosti usmjerena na kućanske poslove i brigu oko djece vjerojatnije imati nedostatak sna.“

„Ovi rezultati su konzistentni s rastućom znanstvenom literaturom o ulozi sna u ljudskoj učinkovitosti“, kaže Grandner i dodaje:

„Laboratorijska istraživanja pokazuju da je manjak sna povezan sa slabom fizičkom i mentalnom učinkovitošću, a ovo istraživanje pokazuje nam da je to konzistentno s podacima iz stvarnog svijeta.“

 

[ IZ DRUGIH MEDIJA | izvor: sciencedaily.com ]

http://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150604104150.htm

Vezani članci
Školski portal: Obrazovanje - izvor ponosa

Obrazovanje - izvor ponosa

... koji su sustavno ispitivali učenje na svim razinama izobrazbe…

Školski portal: Određeni tipovi fizičke aktivnosti utječu na kvalitetu sna

Određeni tipovi fizičke aktivnosti utječu na kvalitetu sna

... prema novom istraživanju znanstvenika s Perelman School of Medicine…

Školski portal: Znanstvenci dokazali da uživanje u kreativnim djelima može pojačati imunitet

Znanstvenci dokazali da uživanje u kreativnim djelima može pojačati imunitet

Znanstvenici tvrde da gledanje ljepota kao što su Plitvička jezera…

e priručnik
Preuzimanje digitalnih udžbenika
Preuzimanje višemedijskih materijala
Preuzimanje višemedijskih materijala za srednju školu
E-priručnik Tehnička podrška
Lente vremena
Školski portal: Uloga učitelja je nezamjenjiva

Uloga učitelja je nezamjenjiva

Od tada, tijekom puna četiri stoljeća…

Školski portal: Što napraviti kad vaše dijete ima osrednjeg učitelja?

Što napraviti kad vaše dijete ima osrednjeg učitelja?

Pretvara li se školska godina vašeg…

Školski portal: Tjelesna aktivnost poboljšava mentalno zdravlje djece

Tjelesna aktivnost poboljšava mentalno zdravlje djece

Ovisno o ozbiljnosti poremećaja raspoloženja, vježbanje…

E-priručnik Školske knjige

E-priručnik Školske knjige

E-priručnik jest predivan digitalni svijet koji…

Neke su stvari važnije od petica!

Neke su stvari važnije od petica!

Oduvijek se divim vrijednoj, posvećenoj djeci…