Savjeti stručnjaka
STRES, STRES I KAKO PROTIV NJEGA...
101 način borbe protiv stresa
objavljeno: 20. rujna 2016.

Život je prilično stresan, to znaju svi koji su strpljivo čekali sedmu sezonu “Game of Thrones”. Teško se može naći dovoljno ljudi iz vaše okoline koji bi vas potaknuli da usporite i učinite nešto za sebe.

Međutim, to nije slučaj na satu psihologije Bretta PHILIPSA. Jedna od njegovih učenica, Alina RAMIREZ, maturantica srednje škole u Kaliforniji, podijelila je na Twitteru ovu listu pod nazivom 101 NAČIN BORBE PROTIV STRESA, koju su novi učenici dobili od profesora Philipsa. To je solidan popis načina ublažavanja stresa koristan svima od 5 do 75 godina.

Ovo se širilo internetom poput požara.

To je divna potpora učenicima, a mnogo je i onih koji su taj popis isprintali i zalijepili iznad kreveta.

Čak i ako su neke stavke pomalo čudne – poželjeti nekom dobar dan na šatrovačkom latinskom – nema šanse da vas bilo koji od tih savjeta odvede u pogrešnom smjeru.

To vrijedi i za vrlo čudne savjete poput učenja djeteta kako da pušta zmaja, jer svaka zajednica ima svoga Charlieja Browna.

Pročitajte popis, isprintajte i zalijepite ga na zid, a potom priredite sebi pjenušavu kupku i zamišljajte se kako pobjeđujete.

To je upravo ono što bi gospodin Philips učinio.

 

■ 101 NAČIN BORBE PROTIV STRESA ■

  1.  Ustani 15 minuta ranije
  2. Pripremi se za jutro večer prije
  3. Izbjegavaj usku odjeću
  4. Izbjegavaj kemijske supstancije
  5. Ugovaraj sastanke unaprijed
  6. Ne oslanjaj se na pamćenje – zapisuj!
  7. Prakticiraj preventivno održavanje
  8. Napravi duplikat ključeva
  9. Reci „ne“ mnogo češće
  10. Postavi prioritete u životu
  11. Izbjegavaj negativne ljude
  12. Koristi vrijeme mudro
  13. Pojednostavni vrijeme za obrok
  14. Uvijek napravi kopiju važnih dokumenata
  15. Predvidi svoje potrebe
  16. Popravi sve uređaje koji ne funkcioniraju kako treba
  17. Traži pomoć u poslovima koje ne voliš
  18. Podijeli velike zadatke na male zalogaje
  19. Gledaj na probleme kao na izazove
  20. Gledaj na izazove drugačije
  21. Raskrči svoj život
  22. Smij se
  23. Pripremi se za kišu
  24. Golicaj bebu
  25. Udomi umiljatu mačku/psa
  26. Ne trebaš znati sve odgovore
  27. Traži svijetlu stranu
  28. Reci nešto lijepo nekome
  29. Nauči dijete puštati zmaja
  30. Hodaj po kiši
  31. Ugradi vrijeme za igru u svaki dan
  32. Uživaj u pjenušavoj kupki
  33. Budi svjestan odluka koje donosiš
  34. Vjeruj u sebe
  35. Prestani govoriti sebi negativne stvari
  36. Vizualiziraj se kako pobjeđuješ
  37. Razvijaj smisao za humor
  38. Prestani misliti da će sutra biti bolje nego danas
  39. Postavi sebi ciljeve
  40. Pleši jig
  41. Pozdravi stranca
  42. Zamoli prijatelja za zagrljaj
  43. Gledaj u zvijezde
  44. Vježbaj sporo disanje
  45. Nauči zviždati pjesmu
  46. Čitaj poeziju
  47. Poslušaj simfoniju
  48. Pogledaj balet
  49. Pročitaj priču ušuškan u krevet
  50. Učini nešto potpuno novo
  51. Napusti lošu naviku
  52. Kupi sebi cvijet
  53. Zastani da pomirišeš cvijet
  54. Potraži potporu od drugih
  55. Zamoli nekog da ti bude partner za jadanje
  56. Učini to danas
  57. Poradi na tome da budeš veseo i optimističan
  58. Stavi sigurnost na prvo mjesto
  59. Budi umjeren u svemu
  60. Vodi brigu o svom izgledu
  61. Teži odličnosti, a ne savršenstvu
  62. Pomiči svoje granice svaki dan pomalo
  63. Promatraj umjetnička djela
  64. Pjevuši
  65. Održavaj zdravu težinu
  66. Posadi drvo
  67. Nahrani ptice
  68. Vježbaj dostojanstvo pod pritiskom
  69. Ustani i istegni se
  70. Uvijek imaj plan B
  71. Nauči novi crtež
  72. Memoriraj vic
  73. Budi odgovoran prema svojim osjećajima
  74. Nauči zadovoljiti vlastite potrebe
  75. Nauči bolje slušati
  76. Znaj svoja ograničenja i pobrini se da ih i drugi znaju
  77. Poželi nekom dobar dan na šatrovačkom latinskom
  78. Baci papirni avion
  79. Vježbaj svaki dan
  80. Nauči riječi nove pjesme
  81. Dođi na posao ranije
  82. Isprazni jedan ormar
  83. Igraj se s djetetom koje je tek prohodalo
  84. Pođi na izlet
  85. Idi na posao drugim putem
  86. Pođi ranije s posla (s dopuštenjem)
  87. Stavi osvježivač zraka u automobil
  88. Pogledaj film uz kokice
  89. Napiši poruku prijatelju koji je daleko
  90. Odi na utakmicu i urlaj
  91. Skuhaj jelo i jedi uz svjetlo svijeće
  92. Prepoznaj važnost bezuvjetne ljubavi
  93. Upamti da je stres stvar stava
  94. Vodi (piši) dnevnik
  95. Vježbaj čudovišni smijeh
  96. Sjeti se da uvijek imaš alternativu
  97. Osiguraj mrežu potpore od ljudi, mjesta i stvari
  98. Prestani pokušavati mijenjati druge ljude
  99. Naspavaj se
  100. Govori manje, slušaj više
  101. Slobodno hvali druge ljude

 BONUS: Opusti se, živi dan po dan… imaš vremena. [ IZ STRANIH MEDIJA | thrillist.com ]