Sedam načina kako možete pobijediti depresiju
objavljeno: 14. studenoga 2014.
Patite li od depresije, povjerite se bliskim osobama. Razgovarajte s članovima obitelji ili najbliskijim prijateljima o tome kako se osjećate. To će vam pomoći da shvatite vlastite osjećaje, a potpora bliskih osoba pridonijet će vašem bržem ozdravljenju.
- Ne opterećujte se očekivanjima. Kad ste u krizi, budite osjećajni i obzirni prema sebi te zaboravite sve što ne biste smjeli činiti. Oslobodite se bilo kakva pritiska i jednostavno činite ono što možete.
- Pokušajte vježbati. To će pomoći vašem tijelu da podigne razinu endorfina.
- Obratite pozornost na ono što jedete. Pravilna je prehrana iznimno važna za naše mentalno stanje. Uvedite u prehranu povrće, voće, žitarice, ribu, piletinu, sjemenke, orašasto voće i dobre masnoće poput maslinova ulja. Možda vas kvalitetna prehrana neće izliječiti od depresije, ali će svakako utjecati na vaše cjelokupno stanje.
- Potražite profesionalnu pomoć. Neki će možda odabrati liječenje antidepresivima, a drugi će se odlučiti za alternativne metode, primjerice akupunkturu.
- Činite sve što možete kako biste izrazili sve što osjećate. Pokušajte svakog dana zapisivati pozitivne misli ili se okušajte u slikanju. Takve metode mogu pridonijeti duhovnom pročišćenju.
- Vjerujte u sebe i svoj oporavak. Čak i ako sve upućuje na suprotno, vjerujte da ćete jednog dana ozdraviti.
