Osvijestite im kako mogu uhvatiti sami sebe kako im bježi koncentracija i kako se mogu ponovno koncentrirati svjesnom kontrolom misli.

Ta svjesna kontrola misli je posebno pogodna za brzo vraćanje pozornosti na nastavi, tijekom pisanja rada u školi ili kod kuće.

1) Vježbe rukama

Sjedite mirno na stolici, zatvorite oči, obje ruke su ispred tijela sklopljene ili iza leđa isprepletenih prstiju. Stišćite, potom otpuštajte.

2) Fantaziranje

Slušajte priču zatvorenih očiju, pratite ju zamišljajući slike. Priča može biti popraćena glazbom.

3) Glazba i slikanje

Slikati zamišljene prostorne slike pomoću linija, boja i oblika ili slikati mandale slijedeći ritam glazbe.

4) Vježbe kontrakcije i opuštanja mišića

Različite grupe mišića napinju se i opuštaju jedne za drugima. Pritom se može zamišljati i izgovarati, na primjer, „Podižem predmet“ ili „Gulim orahe“.

5) Vježbe disanja

Sjedeći duboko udahnuti i izdahnuti zatvorenih očiju ili njišući se udahnuti i izdahnuti ili udahnuti i zadržati zrak, brojiti do tri i izdahnuti.

6) Vježbe kretanja

Stojeći se zamisliti vrlo velikim, zadržati, a potom se učiniti vrlo malim ili hodati na mjestu ili stojeći jednostavno pustiti ruke da vise.

7) Ritmički govor

„Danas kiši cijeli dan, danas kiši cijeli dan“ ili ritmički izgovarati kratke pjesmice.

8) Vježbe šutnje

Udobno se smjestiti i zatvorenih očiju bez zvuka brojiti od 1 do 20 ili proći abecedu.

9) Točka u boji

Udobno se smjestiti i zatvorenih očiju zamisliti jednu točku omiljene boje koja se postupno povećava, a zatim smanjuje.

10) Vježbe koordinacije

Lijevom rukom iza leđa dodirivati desni taban i desnom rukom lijevi taban.

………………

NAPOMENA:

•  Legasthenie: portal sa savjetima za učitelje i roditelje s naglaskom na djecu koja pate od diskalkulije i disleksije.
• Izvor: legasthenie.com