Zanimljivosti
Prehrana za odlikaše
objavljeno: 4. studenoga 2013.

Između prve i dvadesete godine života, kada se organizam najintenzivnije razvija, nastaju velike promjene glede vrste i količine hrane. Tijekom tog razdoblja razvijaju se mišići, rastu kosti, tjelesna se visina može utrostručiti, a težina udeseterostručiti u odnosu prema onoj u šestomjesečnoga djeteta. U tom su razdoblju čak fiziološki normalne promjene apetita, koje mogu biti i vrlo česte. Primjerice, pojedine namirnice koje su u djeteta predškolske dobi izazivale osjećaj gađenja, mogu istom djetetu tijekom puberteta postati omiljeno jelo. O tome kako će se roditelji u svemu tome snaći i kakav će stav zauzeti prema prehrambenim potrebama djeteta koje raste uvelike ovise i prehrambene navike koje će dijete steći i prihvatiti.

Dijete roditelji mogu poticati da prihvati zdrave prehrambene navike, pri čemu je presudan pozitivan pristup i dobar primjer roditelja. Roditelji u kojih je razvijena svijest o zdravoj prehrani, ali u tome ne pretjeruju, najlakše će i najbezbolnije svoje dijete navesti na ispravan odabir prehrambenih navika. Ne postoji neko posebno pravilo kako dijete „naučiti“ što je zdravo jesti, a što nije baš preporučljivo jesti u većim količinama. Kao za sve u odgoju, tako je i za razvijanje navike pravilne prehrane potrebna ustrajnost, strpljivost i fleksibilnost roditelja.  

Jedna od „zapovijedi“ u stvaranju zdravih prehrambenih navika svakako je doručak. Kada vam se pruži prilika ne propustite jutra provesti u veselom društvu uz zdrave namirnice.  

Prema knjizi O prehrani, D. Verbanac, Školska knjiga, 2004.