Kako se nastavnici mogu nositi sa stresom?

Želim vam ponuditi strategiju koja bi mogla rezultirati istom promjenom perspektive u vašoj učionici.

To se dogodilo meni nakon što sam primijenila tu strategiju tijekom jedne vrlo naporne školske godine. Nakon što sam poučavala osnovnoškolsku djecu niz godina, počela sam raditi u novoj, srednjoj školi. Brzo sam morala steći novi niz vještina.

Posla je bilo puno i često sam bila iscrpljena.

Sredinom godine provela sam anketu o stavovima svojih učenika prema čitanju. Dok sam prije uočavala samo male pomake u vještinama ili stavovima svojih učenika, sad sam postala svjesna momenata stalnog rasta i pozitivne promjene.

Slušajući i promatrajući učenike, bila sam osupnuta obiljem nade koja se skrivala u njima. Ona je bila tamo cijelo to vrijeme, ali to nisam primijetila.

• IZGRADNJA OTPORNOSTI

Primjećivanje takvih trenutaka nade, rasta, ljepote i inspiracije ključno je za izgradnju otpornosti. Svaki dan postoje trenuci, tisuće njih, koji potvrđuju da učenici uče, trude se i razvijaju zajedništvo. Jedan od naših zadataka je primijetiti te trenutke, imenovati ih i istaknuti.

To je iznimno važno zato što primjećivanje takvih trenutaka znači da ćemo se osjećati bolje. Učiteljski posao je vrlo težak. Svaki dan potrebno nam je puno nade i inspiracije. Moramo se nečime suprotstaviti svim obeshrabrujućim podacima koje vidimo i čujemo svaki dan.

Neki od tih obeshrabrujućih podataka su stvarni, jer postoji puno toga što treba napraviti u našem edukacijskom sustavu da bismo zadovoljili potrebe svojih učenika. Ali, moramo se boriti i s vlastitim mozgom, a naši mozgovi su tako ustrojeni da primjećuju ono što ne funkcionira, ono što je pošlo po zlu, negativne stvari.

Dobra vijest je da možemo nanovo programirati vlastiti mozak. Možemo ga uvježbati da primjećuje i pozitivne stvari.

• ISKUŠAJTE OVU VJEŽBU

Dakle, kako nanovo programirati, resetirati svoj mozak? Kako iskoristiti ovu strategiju da bismo povećali svoju dobrobit i pojačali otpornost na stres i negativnosti?

Počevši od sutra, zamislite da ste uključili određeni uređaj u svome umu koji će biti uključen cijeli dan te i isticat će svaki trenutak uspjeha, nade, rasta, ljepote i inspiracije.

Taj će uređaj biti uključen dok vi budete ulazili u školu i učionicu, dok pristižu učenici, dok ih pozdravljate itd. Uzmite minutu i osigurajte da taj uređaj u vašem umu bude uključen prije nego iziđete iz kuće.

Tijekom dana, dok vaš um primjećuje te trenutke pune nade, vaš posao je obratiti pozornost na samo nekoliko sekundi i registrirati ono što vidite. Mogli biste sebi reći nešto poput: „Marija mi se nasmijala dok je ulazila u razred“, „Hrvoje je izvadio svoju olovku“, „Ivan je ponudio Marku svoju čokoladicu“ ili „Osjećam se zahvalno što mogu raditi s ovom djecom“. Primijetite te trenutke i zapamtite to što vidite i osjećate.

Dajte si dodatne bodove ako zapišete neke od ovih opservacija – bilo to tijekom dana ili na njegovu kraju. Jedna riječ ili fraza koja ih opisuje dovoljna je. Iskušajte to tijekom dana i pokušajte uočiti kako se osjećate.

Najteži je dio ove prakse da je ne zaboravite. Razmislite o tome da napišete sebi podsjetnike i zalijepite ih po svojoj sobi: „UOČI NJIHOV RAST“.

Također možete postaviti alarm na svom mobitelu da zazvoni svakih sat vremena kako bi vas podsjetio da nešto ide po planu. Možete i ograničiti svoj fokus svaki dan. Na primjer, zadajte si da primijetite uspjehe vezane uz nekog učenika. Drugi dan pokušajte primijetiti trenutke užitka ili smirenosti. Možete se fokusirati na te trenutke tijekom ručka ili odmora. Sužavanje fokusa može pomoći.

Uđite u ovaj eksperiment s istim divljenjem koje je Dorothy osjećala kad se probudila u zemlji Oz, s uzbuđenjem i znatiželjom. Primjećivanje trenutaka u kojima vaši učenici uče, kad se osjećate dobro u svom poslu ili kad se osjećate povezani s drugima ojačat će vašu otpornost. Jednostavno pokušajte!

............................

Napomena:

• Portal Edutopia je online zajednica koja promiče i dijeli znanje o edukacijskim temama. Autori na portalu potiču projektno usmjereno učenje, profesionalni razvoj učitelja, društveno i emocionalno učenje, integraciju tehnologije itd.
•  Izvor: edutopia.org