Vitaminski bomboni, šumeće tablete, sirupi i različiti dodatci prehrani sve su prisutniji u svakodnevici djece. Obećavaju više energije, bolji imunitet i zdraviji razvoj. No trebaju li djeci doista dodatni vitamini i minerali ili ih mogu dobiti raznolikom prehranom?

U rubrici Nutriznalac u Modroj lasti biokemičarka Donatella VERBANAC u članku Dodatak prehrani – što dodati, a što oduzeti? objašnjava kada dodatci prehrani mogu biti korisni, ali i zašto njihovo nekontrolirano uzimanje može biti štetno.

Mit ili činjenica?

1. Vitamini su korisni, pa ih dijete može uzimati koliko želi.

MIT! Prevelike količine pojedinih vitamina i minerala mogu naštetiti organizmu. Posebice je važno paziti na doziranje jer dodatci prehrani nisu bezopasni samo zato što se mogu kupiti bez recepta.

2. Djeca koja se raznoliko hrane nikad ne trebaju dodatke prehrani.

MIT! Iako je uravnotežena prehrana najbolji izvor većine hranjivih tvari, postoje situacije kad su dodatci opravdani. Primjerice, kod dokazanog nedostatka određenih vitamina ili minerala, posebnih prehrambenih potreba ili pojedinih zdravstvenih stanja. O potrebi i doziranju treba se savjetovati sa zdravstvenim stručnjakom.

3. Vitaminski bomboni nisu isto što i obični slatkiši.

ČINJENICA! Iako izgledaju i imaju okus poput bombona, sadržavaju određene količine vitamina ili minerala. Zato ih treba čuvati izvan dohvata mlađe djece i uzimati isključivo prema preporučenoj dozi.

Mali izazov za roditelje i djecu

Zajedno pregledajte ambalažu nekog dodatka prehrani koji imate kod kuće. Potražite odgovore na tri pitanja:

♦  Koje vitamine ili minerale sadržava?

♦  Kome je proizvod namijenjen i koja je preporučena dnevna doza?

♦  Zašto nije dobro uzimati više od preporučene količine?

Zatim pokušajte pronaći namirnice koje prirodno sadržavaju iste hranjive tvari. Tako ćete djetetu pokazati da vitamini i minerali ne dolaze samo iz kutijica i bočica. ■ NAPISALA: Melita POVALEC, urednica Modre laste ■