JASNO JE, JER I SVJETSKA ZDRAVSTVENA ORGANIZACIJA KAŽE:

Djeci mlađoj od pet godina ograničite vrijeme pred ekranima

srijeda, 8. svibnja 2019.

Djeca mlađa od pet godina moraju provesti manje vremena ispred ekrana, manje vremena u sjedećem položaju (npr. u kolicima i sjedalicama), kvalitetnije spavati i imati više vremena…

Djeci mlađoj od pet godina ograničite vrijeme pred ekranima

… za aktivnu igru, kažu nove smjernice koje je objavila Svjetska zdravstvena organizacija.

„Postizanje zdravlja za sve podrazumijeva da moramo raditi što je najbolje za zdravlje već na početku naših života” – rekao je direktor Svjetske zdravstvene organizacije dr. Tedros ADHANOM GHEBREYESUS. „Rano djetinjstvo razdoblje je brzog razvoja i vrijeme kad u obitelji možemo usvojiti drukčije obrasce načina života radi boljeg zdravlja.”

Nove smjernice o fizičkoj aktivnosti, sjedilačkom ponašanju i spavanju za djecu mlađu od pet godina razvio je panel stručnjaka unutar Svjetske zdravstvene organizacije. Oni su procijenili učinke neodgovarajućeg sna na mladu djecu i vrijeme provedeno pred ekranima ili u sjedećem položaju, odnosno u kolicima i sjedalicama. Istraživači su također pregledali dokaze o koristima povećane fizičke aktivnosti.

„Poboljšanje fizičke aktivnosti, smanjenje vremena u sjedećem položaju i osiguravanje kvalitetnog sna kod male djece može poboljšati njihovo fizičko i mentalno zdravlje, blagostanje te pomoći spriječiti pretilost i bolesti povezane s njome kasnije u životu”, kaže dr. Fiona BULL, voditeljica programa za nadzor i prevenciju nezaraznih bolesti pri Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji.

Sadašnje preporuke za fizičku aktivnost uzrok su više od pet milijuna smrtnih slučajeva u svijetu svake godine među svim dobnim skupinama. Trenutačno više od 23 posto odraslih i 80 posto adolescenata nije dovoljno fizički aktivno. Ako su zdrave fizičke aktivnosti, oblici sjedilačkog ponašanja i navike spavanja utemeljene u ranoj životnoj dobi, to pomaže oblikovati navike kroz djetinjstvo, adolescenciju i odraslu dob.

„Ono što zaista moramo napraviti jest djeci vratiti igru” – kaže dr. Juana WILLUMSEN. „Vrijeme za sjedenje moramo pretvoriti u vrijeme za igru, a istodobno zaštititi kvalitetan san.”

Ključan je obrazac cjelodnevne aktivnosti: potrebno je zamijeniti produženo vrijeme u sjedećem položaju provedeno pred ekranom s više aktivne igre, a istodobno se pobrinuti da mala djeca dobivaju dovoljno kvalitetnog sna. Kvalitetno sjedilačko vrijeme provedeno u interaktivnim aktivnostima bez ekrana, ali s roditeljem ili skrbnikom, poput čitanja, pričanja priča, pjevanja i slaganja slagalica, vrlo je važno za djetetov razvoj.

Važne veze između fizičke aktivnosti, sjedilačkog ponašanja i odgovarajućeg vremena za spavanje te njihov utjecaj na fizičko i mentalno zdravlje te blagostanje prepoznala je i Komisija za sprečavanje pretilosti u ranom djetinjstvu, koja je ponudila jasne smjernice.

Primjenjivanje tih preporuka tijekom prvih pet godina djetetova života pridonijet će motoričkom i kognitivnom razvoju djece i njihovu cjeloživotnom zdravlju. 

NEKE PREPORUKE:

Djeca mlađa od godine dana trebala bi:

  • biti fizički aktivna nekoliko puta na dan, pogotovo kroz interaktivne igre na podu – što više, to bolje. Za djecu koja još nisu pokretna ovo uključuje barem 30 minuta u ležećem položaju (na trbuhu) tijekom cijelog dana dok je dijete budno
  • ne biti u ograničenom položaju dulje od jedan sat dnevno u kontinuitetu (npr. kolica, sjedalice, visoki stolci ili nošeni na rukama). Vrijeme pred ekranom nije preporučeno. Tijekom vremena u sjedećem položaju preporučuje se čitanje i pričanje priča
  • spavati od 14 do 17 sati (za bebe od rođenja do tri mjeseca) ili od 12 do 16 sati (za bebe od četiri mjeseca do godine dana).

Djeca u dobi od jedne do dvije godine trebala bi:

  • provesti barem 180 minuta dnevno u nizu fizičkih aktivnosti bilo kojeg intenziteta, uključujući umjerenu do energičnu fizičku aktivnost – što više, to bolje
  • ne biti ograničena više od jedan sat u kontinuitetu (npr. kolica, sjedalice, visoki stolci ili nošena na rukama) odnosno sjediti u duljim razdobljima. Za djecu od godine dana vrijeme provedeno pred ekranima se ne preporučuje, a za djecu u dobi od dvije godine ne bi trebalo biti dulje od jednog sata – što manje, to bolje. Potiče se pak sjedilačko vrijeme provedeno na čitanje i pričanje priča
  • Imati od 11 do 14 sati kvalitetnog sna, uz redovito vrijeme za buđenje i odlazak na spavanje.

Djeca u dobi od tri do četiri godine trebala bi:

  • provesti barem 180 minuta dnevno u nizu fizičkih aktivnosti bilo kojeg intenziteta, od čega barem 60 minuta u umjerenoj do energičnoj fizičkoj aktivnosti – što više, to bolje
  • ne biti ograničena više od jedan sat u kontinuitetu (npr. kolica i sjedalice) ili sjediti u duljim razdobljima. Sjedilačko vrijeme ne bi trebalo biti dulje od jednog sata – što manje, to bolje. U to se vrijeme potiče čitanje i pričanje priča
  • imati od 10 do 14 sati kvalitetnog sna, uz redovito vrijeme za buđenje i odlazak na spavanje.

………………

 NAPOMENA

  • SAD: Technology Networks Group međunarodno je priznati izdavač koji nudi pristup najnovijim vijestima iz svijeta znanstvenih istraživanja i proizvoda.
  • Izvor: technologynetworks.com
Vezani članci
Školski portal: Pomoć za poremećaje uzrokovane društvenim mrežama

Pomoć za poremećaje uzrokovane društvenim mrežama

… 90 tisuća funti uložiti u savjetovanje mladih o zdravoj…

Školski portal: Vratio se žamor na školske hodnike

Vratio se žamor na školske hodnike

Tako se zakonski zabranjuje uporaba bilo kakvog uređaja s mogućnošću…

Školski portal: Volio bih da mamin telefon nije izumljen

Volio bih da mamin telefon nije izumljen

Što kad bi vam vaša djeca rekla kako se točno…

Stručni skupovi Školske knjige
Slovopis
e priručnik
Preuzimanje digitalnih udžbenika
Preuzimanje višemedijskih materijala
Preuzimanje višemedijskih materijala za srednju školu
E-priručnik Tehnička podrška
Lente vremena
Školski portal: Webinar za sve učenike koji upisuju I. razred srednje škole

Webinar za sve učenike koji upisuju I. razred srednje škole

… organiziraju informativni webinar na temu…

Školski portal: Županijsko stručno vijeće učitelja razredne nastave

Županijsko stručno vijeće učitelja razredne nastave

U skladu s temom, edukaciju smo…

Školski portal: U gostima nam mađarski metodičari

U gostima nam mađarski metodičari

Na Visokoj učiteljskoj školi Józsefa Eötvösa…

Finska postaje prva zemlja koja će ukinuti sve školske predmete

Finska postaje prva zemlja koja će ukinuti sve školske predmete

...nego su odlučili provesti revoluciju svojeg…

Zašto djeca danas šute, sjede i plaše se lopte?

Zašto djeca danas šute, sjede i plaše se lopte?

Zašto je važna dinamička akomodacija i…

Zašto su učitelji tako umorni

Zašto su učitelji tako umorni

Ako ste poput većine učitelja koje…